warto nogi

[...] 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. Budowanie masy dla laików. 1 czy 2 cześć. Tam jest fajnie opisane zjawisko oporności anabolicznej. 3. Tak warto. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko podlania fatem/szybko łapie się FAT na zbilansowanej. Ekto niekoniecznie muszą to stosować, no chyba że ekto-endo. Ale jak ja endo po [...]

[...] ustawione w przód równolegle? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt zmniejszyć do 4x8 w celu zwiększenia ciężarów? Czy ma coś takiego w ogóle sens czy lepiej zostać przy 5x10 dwa razy [...]

[...] barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt zmniejszyć do 4x8 w celu zwiększenia ciężarów? Czy ma coś takiego w ogóle sens czy lepiej zostać przy 5x10 dwa razy [...]

[...] Wracaliśmy 1,5 h. Z góry schodziło się zdecydowanie lepiej niż wchodziło ;) Nogi przemęczone, kurtki przemoczone - ogólne zmęczenie organizmu u każdego aczkolwiek było warto wejść i zejść o własnych siłach :) Poniżej uchwycone widoki w trakcie drogi http://dorisk.gbzl.pl/foty/169B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/171B.JPG [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

Ja mam podobnie na pierwszym etapie, ale tylko z nogami. Z zakwasami normalnie się ćwiczy, ale te są przeogromne. MC na końcu przez nogi nie daję rady już wyrobić. Może sobie raz odpuszczę czasami same przysiady ze sztangą, jak będzie tak extremalnie. Czasem warto odpuścić. Być może za bardzo się eksploatujesz. Zetnij ilość serii i/lub % ciężaru.

wiem nogi zaniedbalem i to bardzo, ale teraz sie wezme :) chcialem jeszcze zapytac o aeroby czy warto doddac przy tym planie??

Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]

Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować na siłowni. Poziom mojej siły aktualnie pozostawia wiele do życzenia, w związku z czym mam pytanie. Czy warto zacząć od maszyn, aby wzmocnić choć trochę ciało, co umożliwi w przyszłości bardziej wydajny trening z wolnymi ciężarami? A może od razu rozpocząć trening od wolnych ciężarów, z małym [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować na siłowni. Poziom mojej siły aktualnie pozostawia wiele do życzenia, w związku z czym mam pytanie. Czy warto zacząć od maszyn, aby wzmocnić choć trochę ciało, co umożliwi w przyszłości bardziej wydajny trening z wolnymi ciężarami? A może od razu rozpocząć trening od wolnych ciężarów, z małym [...]

[...] Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem zadowolony. To były naprawdę ciężkie treningi. Z racji mętliku w głowie mam pytanie - chciałbym zacząć redukcję i spalić ten tłuszcz. Nie wiem tylko z jakiego planu skorzystać. Czytałem coś o FBW wraz z Crossfitem - dobry pomysł? Idzie lato to warto by było zrobić dobrą kondycję.

[...] mam pytanie - chciałbym zacząć redukcję i spalić ten tłuszcz. Nie wiem tylko z jakiego planu skorzystać. Czytałem coś o FBW wraz z Crossfitem - dobry pomysł? Idzie lato to warto by było zrobić dobrą kondycję. Redukcję zacznij od poprawienia diety.Wrzuć swój jadłospis do działy odchudzanie/odżywianie.Doradcy na pewno Ci pomogą. 7-8kg w rok to [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami na uginanie ramion na modlitewniku wykroki na przysiady przednie Jednocześnie widze, że mam chyba złą kolejność ćwiczonych partii mięśni i czy warto je poprzestawiać jak w pierwszym poście? (czyli nogi-klatka-plecy-barki-triceps-biceps). Prosiłbym o porady :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-06-09 12:55:33

[...] nic nie mogę z tym zrobić .Ewentualnie basen i masaże. Właśnie też myślałem żeby dołożyć coś na plecy i barki. A robiłeś prześwietlenie czy to tylko domysły lekarza ? Ponadto warto odwiedzić fizjoterapeutę, a nie ortopede. Narazie dużo się podciągaj na drązku i spróbuj wiosła sztangielką w oparciu o ławkę. Na nogi chociażby wykroki z hantlami.

Wiesz co tak na prawdę nie ma z czego obcinać bo 4 ćwiczenia to takie minimum, a z czasem warto by było dodać jakieś ćwiczenie wyciskania nad głowę. A w tych ćwiczeniach, które wymieniłeś masz same podstawy nogi, grzbiet, klatka piersiowa. Takie minimalistyczne plany i tak nie stosuje się bardzo długo za jakiś czas mimo wszystko można je nieco [...]

Powiem Ci ze nawet o tym nie snilem. Zwłaszcza nogi i pajeczyna na brzuchu . I przyszlo w miarę latwo.Teraz jest zejscie ale tylko tydzień. Ale jak.myślę że forma życiowka to było warto się sprawdzić czy podałam. Bo to bardziej na tej zasadzie ,niż że muszę albo muszę dla.kogoś.

Są dni kiedy nogi wyglądają nadal żałośnie. Sorry za słowo ale tak uważam. A są dni jak dziś kiedy nabite jak diabli. Taka faza. Spodnie kupiłem w zimie czy na wiosne kiedy była grana masa. Kupiłem lekko za duże. Lekki luz w nogach. Bo masa w końcu. Zakładam dziś i w udach getry. W pasie luz. Coś na rzeczy musi być. Choć ja zmiany nie widzę. [...]

[...] się nie znam bo jak wyglądam. Uwielbiam takie osoby. Dzieki serdeczne. +10 do motywacji. W każdym dniu. Aż do teraz. BTW - Nadal czekam na opinie/ocenę. Czytacie - więc może warto też teraz wyrazić swoje zdanie? To tyle ode mnie dla miłych osób. Co do samej redukcji. W mega skrócie: wyszedłem z masy z około 4000kcal+ na bilans 3000kcal jechałem [...]